在现代社会，超体重和脂质堆积是代谢性疾病的罪魁，也是蛋白稳态失衡的最重要原因之一。相反地，通过运动等促进能量消耗的生活方式，保持蛋白代谢稳态等缓解脂代谢失衡。骨骼肌具有较大的可塑性，运动是决定骨骼肌生长发育或萎缩的关键，运动时的活性氧和活性氮类对调节肌肉的适应具有重要意义，因此运动被认为是预防和治疗肌肉异常（如肌肉萎缩）最重要的方法。
 

健身运动通过增强肌肉的蛋白合成与减少分解增肌。蛋白溶解通路（如自噬和泛素-蛋白酶系统）的增强与失用性肌肉萎缩密切相关，增强的蛋白溶解通路（自噬和泛素-蛋白酶体系统）与肌肉萎缩相关。蛋白稳态失衡导致损伤蛋白堆积，是许多退行性疾病的危险因素。Campos等在研究神经源性肌病模型大鼠运动的保护作用中探讨可能的分子机制。结果显示，4w的有氧运动（中等强度滚轮跑步，每周5次，每天1h）能维持骨骼肌蛋白稳态并缓解神经源性肌病的发展。机体有约10％的蛋白质含有锌离子，锌离子对维护蛋白稳态具有重要意义。骨骼肌锌离子对肌细胞活化、再生和分化起着重要作用，因此也影响着肌肉的生长发育和再生。运动能有效调节锌离子水平，影响细胞锌离子转运。运动时增强的新陈代谢参与锌离子稳态的调节，并通过锌离子参与代谢通路维持蛋白稳态。
 

出自《运动延缓老化的分子机制》作者张迪,管宏鑫,梁新纪,李琳.